ตอนนี้ผมอายุ 20 ปี สูง 167 ซม. พอจะมีอะไรทำให้ผมสูงได้อีกไหมครับ

คำถาม : ตอนนี้ผมอายุ 20 ปี 6 เดือน สูง 167 ซม. น้ำหนัก 59 กิโลกรัม แม่สูง 156 ซม. พ่อสูง 162 ซม. ผมตั้งใจมานานแล้วว่าอยากสูงให้ถึง 173-175 ซม. ทุกวันนี้ผมนอนและออกกำลังกายตามปกติ ผมใช้เครื่องยืดกระดูกด้วย แต่อยากสอบถามว่า พอจะมีอะไรทำให้ผมสูงได้อีกไหมครับ ผมเริ่มมีเสียงแตกหนุ่มตอนอายุ 12 ปีครับ

[Preecha, วันที่ถามคำถาม 23/6/2558]


คำตอบ : ปัจจุบัน น้องอายุ 20 ปี 6 เดือน ความสูง 167 ซม. ถือว่าค่อนข้างดี เมื่อเทียบกับการคาดคะเนความสูงตามศักยภาพตามพันธุกรรม โดยทั่วไปเด็กชายมักจะสูงเร็วช่วงเข้าสู่วัยรุ่นและค่อยๆชะลอการเพิ่มความสูง และหยุดสูงเมื่อกระดูกปิด อายุประมาณ 18-20 ปี ซึ่งจะยืนยันว่ากระดูกปิดได้โดย ความสูงไม่เพิ่มขึ้นใน 1-2 ปีที่ผ่านมา หรือใช้ภาพถ่ายเอกซเรย์อายุกระดูก โดยถ้ากระดูกปิดแล้วความสูงจะไม่เพิ่มขึ้นอีกค่ะ การใช้เครื่องยืดกระดูก ไม่ช่วยเพิ่มความยาวของกระดูก แต่จะยืดข้อต่อและเอ็น ทำให้ความสูงเพิ่มขึ้นหลังยืดชั่วคราวเท่านั้นค่ะ

กรณีที่กระดูกยังไม่ปิด การรับประทานอาหารที่ครบถ้วน มีแคลเซียมเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มมวลกระดูกและความสูงได้ค่ะ

[วันที่ตอบคำถาม 27/6/2558, กุมารแพทย์ผู้ตอบคำถาม พญ.ปาลินี นันทรักษ์ชัยกุล]